co z kreatyna

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img89.imageshack.us/img89/4290/fzm.png Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana idealnie, zapijałem Pepsi Max i kawą. [...]

[...] Rozpuszczalność: 1010 działanie: 10/10 smak: 9/10 ogólna ocena: 9,5/10 Kilka słów od siebie , jak większość ludzi uważa że kreatyna to kreatyna , nie zgodzę się ponieważ ta kreatyna na prawdę działa , jest to moja druga kreatyna której poczułem działanie ''HCL oraz creapure'' , tanich [...]

Dzień 3 26.09.2012 napoje: woda +/-3.5l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, rumianek suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, boczek, [...]

[...] 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - 5g po treningu, 5g przed glutamina 10g na czczo po cardio + 10g podczas treningu na kichy gaba - 3g 30 min przed snem z 3mg melatoniny msm - 10g na noc Cardio [...]

[...] Prędkość średnia - 11,04 km/h Wczoraj na dworze miałem większą V śr, ale chwilowej, powyżej 12 km/h jeszcze w życiu nie kręciłem. P. S. Przed 2 kaps Thermo Shreda, bcaa, kreatyna, i śniadanie (odżywka bialkowa, banan, mleko - godzinę wcześniej). Nie robiłem dzisiaj na czczo, bo jeszcze szrugsy robiłem i brzuch, ale o tym w podsumowaniu :) [...]

Kopia z dziennika: 22.05.2013 - DNT - dalej pauza Menu: http://img208.imageshack.us/img208/6957/dieta20130522.png Suple: Scorch 2x1 (codziennie zwiększam dawkę aby sprawdzić co i jak), Cisuss 2x1, Kreatyna 5g. W ten weekend wracam do aerobów. Przynajmniej tak myślę patrząc po gojeniu się tatuażu. Chciałbym też od wtorku wrócić do siłownię. [...]

[...] taka lipa jak ja to nazywam na podtrzymanie teraz myślę od gródnia na shock plus mono albo Xplode plus mono. może jakiś gainer zależy jak z kasa będę stał. dawno nic nie brałem.. na poczatku wakacji na monohydracie leciałem tez na podtrzymanie ogólnie ostatnio słabo mnie kreatyna klepie nie ma tego czegoś co na początku przygody z suplementami

[...] 12x3 6. Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL - 95kg x2 SQ - 140kg x2 MC - 160kg x2 7. ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: - animal flex, cissus - kreatyna, no boostery - bialko, gainery - magnez, witaminy, cynk, omega 3 - bcaa 8. dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Aktualne wymiary: Waga: 95kg, Wzrost: 192cm biceps: L [...]

- wiek : 22 - staż treningowy : ciągły 18miesięcy, + wcześniej ok 3 lata zabawy - najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem możliwie jak najwięjszej masy mięśniowej (co obecnie mi dobrze wychodzi) - planowana dieta zgodna z celem: w zależności od postępów kontrolowana co tydzień przez pomiary obwodów i fałd [...]

[...] co by katar szybciej poszedł sobie ode mnie. Daaaaaawno nie miałam takiego dnia z książką, oj dawno/-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab42714b4fd4f3caca0d69d5e246eae.png Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6878c4fd41f42698d9eee429f5f4ddb.JPG Chyba [...]

[...] lodowa, rukola, kapusta młoda, rzodkiewki, ogórki małosolne, pomidory, szczypiorek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/27/4890890dc60f485ab47d85b2626502b8.jpg TRENING: przed treningiem rotatory 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x30/10x40/10x50/10x60 [...]

[...] podzialem na DT i DNT i w sumie tyle... Trening Split 3 dniowy, ktory robilem 4-5 razy w tygm wiec czesto bywalo tak, ze jedna partia byla przetrenowana 2 razy w tyg. Suple kreatyna 10g w DT beta alanina 5g w DT przed treningowki glownie activlaba, wyrosłem z typowego pre na mocnych stymulantach witaminy d3, k2 mineraly zma, potas inne: q10, [...]

No doświadczenie i przygoda piękna :) Praga chyba co roku będzie przeze mnie odwiedzana. Dzisiaj już byłem na treningu, zrobiłem delikatnie plecy i klatkę oraz 45 minut aerobów. Niestety wyszła mi straszna wysypka, tzn bardziej pryszcze. nie wiem czy organizm sobie już nie radzi z tak przeciągnietym sezonem czy co po syfu po starcie prawie wcale [...]

[...] najczesciej witamine C, rzadko gluty jak mnie przeziebienie lapie, a tak na porzadku dziennym to uzywam bcaa i izolatu i nic wiecej, raz na miesiac moze jakis preworkout wjedzie, kreatyna warta tez kazdego grosza, tylko ja uzywam mocniejszych supli w tle to akurat u mnie jest zbedna :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-30 17:07:39

[...] powstała sucha sypka-niczym piasek mgiełka, po spozyciu której ludzie znacznie zwiększyli swoje możliwości treningowe. Bóg nazwał ową substancje- kreatyną. I widział Bóg że kreatyna była dobra. I tak upłynął wieczór i poranek - dzień drugi. Ale Bóg spostrzegł ludzi, co nie znali umiaru w jedzeniu jak i tacy bez umiaru w ćwiczeniach. Pierwszym [...]

[...] 3s Ściąganie drążka górnego 3s Piątek: (nogi) Przysiad 3s + drop set Hack siad 3s + drop set RDL 4s Prostowanie + uginanie 3s Wspięcia 5s SUPLEMENTACJA Tak jak było, czyli kreatyna i białko. Możliwe, że po 2 tygodniach zmian, lub po braku efektów dojdzie Johimbina. Zobaczę jak to wyjdzie. -kreatyna monohydrat w DT 10g po treningu -białko 25g ed [...]

[...] TAK MIAŁEM ZACZNIJ ROBIĆ 2 RAZY WIĘCEJ SERI NA KAŻDĄ PARTIE MIĘŚNI TO CI POMOŻE ŻAL autor: myslisz ze to pomorze? no dobra sprubuje:) Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... a Twoja ortografia jest oszalamiajaca autor: nie lubie kurczaka bo jest za tlusty a [...]

[...] 1612.2016 Posiłek 1: Jaglane płatki 80g, wiórki kokosowe 15g, truskawki 110g, mandarynki 120g, whey 30g, jogurt naturalny 120g Po treningu: 30g WPC, Leucyna 3g, carbo 50g, kreatyna 5g Posiłek 2: Kurak 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 100g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: [...]

witaj - wszystko bedzie zalezec od tego wszystkiego co bedziesz jadl poza tym mutantem i kreatyna - najwazniejsza jest dieta - bo Ty masz napewno problemy z lapaniem masy..mutant to najlepszy gainer teraz na rynku i powinien Ci pomoc - kreatyna pomoze w regeneracji i sile..Jesli bedziesz miec czeste posilki z odpowiednia iloscia skladnikow [...]